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世界睡眠日:看各地睡眠现状

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发表于 2020-9-10 01:21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃什么好网导读:今天是世界睡眠日,现在我们先来看看各个城市的睡眠状况吧。世界睡眠日北京广州失眠、上海浅睡在3月21日世界吃什么好网导读:今天是世界睡眠日,现在我们先来看看各个城市的睡眠状况吧。世界睡眠日北京广州失眠、上海浅睡在3月21日世界","articleBody":"养生之道网导读:今天是世界睡眠日,现在我们先来看看各个城市的睡眠状况吧。世界睡眠日北京广州失眠、上海浅睡在3月21日世界睡眠日来临之际,19日于北京发布的中国首个睡眠指数报告中,作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。中国睡眠指数报告描述了一幅睡城分布图,用睡眠现状、睡眠管理及睡眠环境等评估指标,将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市,其中,北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市,上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市,南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市,厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。此外,南昌当选最爱赖床的城市,平均要赖床13.8分钟才肯起床;广州人起床最利索,从清醒到起床只需要7.9分钟;天津人的午休时间最长,平均每天要午睡53.9分钟。南昌当选最爱赖床城市调查发现,在都市生活中,睡眠质量和财富并不成正比。在城市和小城镇中,收入较低的居民睡眠得分在国民平均分(64.3分)左右徘徊,但随着收入增高,睡眠品质逐渐降低。另一个有趣的发现是,新媒体的扩张正成为睡眠的隐形杀手。近七成(67.1%)的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在凌晨12点还没有上床睡觉的人群中,首要原因就是上网聊天、玩游戏(43.2%)。至于要如何应失眠、如何才能保证睡眠质量,吃什么好网之前都有过不少介绍,今天一起回顾吧。睡不着怎么办一只羊,两只羊最近又失眠了,于是成为了一名快乐的牧羊人。可是我怎么数了一千多只了还醒着呢?数羊这事是从欧美传过来的,其实很不靠谱,就算管用,那也是对英语语系的人管用。要想快速睡着,可以完善自己的睡眠环境,比如换个被子和枕头;或者在睡前干点自己喜欢的事,洗个澡,听个歌;最后在床上想象一副愉快、轻松的画面,就可以快速入睡啦!睡觉该往哪边躺睡觉到底往哪边躺也许你觉得睡觉姿势无非就四种:正反面儿和左右躺,也许你觉得你怎么睡都无所谓,但你错了。如果我告诉你其实哪种睡姿都不好你会不会疯掉?别急,古人教导我们,因体施睡才是王道。向右躺会造成胃食管反流,所以如果吃的很多就不要向右躺;而如果心脏不好就不要向左躺;对于那些经常发生阻塞性睡眠呼吸暂停的人,就不要平躺着睡啦!其实选择睡姿这事,一定要以能快速入睡,以及自身感受这两条来考虑。所以请在自己能接受的几种睡姿中谨慎选择,理智睡眠。睡觉不关灯,抑郁、肥胖随之而来你知道吗,点灯说话儿,熄灯睡觉这句老太太逗小孩的话,其实蕴藏着了不起的现代科学。原来,睡觉时点盏小灯,貌似浪漫,实则有害健康。即使光线非常弱,也很容易引起抑郁和体重上升。除了避光,再找张舒适的床,配上柔软的卧具,美美地睡上一觉,这总是很爽。不健康的午睡姿势午睡有益,但睡久了白睡在繁忙的一天中,午饭后美美地睡上一觉一直是缓解疲劳、提高工作效率的有效方式。可你说你睡完了更困?那一定是你不会睡!真正有效的午睡,应该避免进入深度睡眠,睡个30分钟就差不多了。避免深度睡眠,构造一个安全、舒适的环境,更不要因为大中午的睡觉而有负罪感。说不定你这么一觉,就比那些不睡觉的人更有效率呢!睡觉照样减肥节食、运动、西药、手术现代人为了减肥可谓无所不用其极。不过你知道吗,睡眠也是影响体重的一个重要因素。睡眠不足会影响体内激素的水平,使人们食欲增加进食增多。想保持身材?睡觉去吧,每天保证八小时睡眠才是王道。白癜风能治好吗之患者可不可以喝牛奶
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